Iwe unoda kufamba, asi iwe unozviwanire sei kunze kwemukova kana kuti uri pa treadmill? Ndicho chinetso chakaoma zvikuru vanhu vazhinji vanotarisana navo. Kana iwe uri bhedha yemasitata, iwe unotarisana nawo zuva rega rega. Asi iwe unogona kudzidza nzira dzekuzvikurudzira iwe uye kuwana utano hwakanaka nguva dzose. Iwe uchaderedza utano hwako hwehutano uye iwe ungatozviwana iwe uchiyambuka pakuguma kwe 10K, hafu-marathon, kana marathon kufamba.
1 - Bhalisa kune Chiitiko Chinofamba Chiri Chinetso
Ipa iwe chinangwa uye nguva yakatarwa. Bhalisa kune chiitiko chekufamba chichava chinetso chaicho kwauri. Kana iwe uri wekutanga, sarudza chiitiko chekupa 5K kana 10K. Kana iwe wakagadzirira kune dambudziko rakaoma, nyora kwehafu ye marathon, marathon kana mitambo yekufamba kwemazuva akawanda . Iwe haungasarudze kunze kwekudzidzisa nguva dzose kuti uve wakagadzirira chiitiko. Iwe unogona kutarisira kukundwa kwekupedza mutambo wekupedzisira semubairo wekugara uchitorovedza muviri. Iwewo uchatungamirirwa kuti udzivise kutambura nekukundikana iwe uchanzwa kana iwe usingadzidzise. Tsvaga chiitiko chekufamba-chinakidza chichakupa chikonzero chakanaka.
2 - Tanga Purogiramu Yekufamba-famba
Tevedzera chirongwa chekufamba-famba uye purogiramu yekuita basa yekutanga kuona migumisiro kubva pamabasa ako ekufananidzira. Kuva nechimiro uye kusiyanisa kushanda kwako kuchakuchengetedza iwe. Apo iwe unotanga kunzwa manzwisisiro mumatambudziko ako, masimba, uye simba, iwe unoda kuramba uchienda.
3 - Kupfeka Pedometer kana Fitness Band
Kupfeka pedometer kana kuti fitness band kunogona kukukurudzira kuti uwedzere basa rako. Iwe unogona kupfeka chigadzirwa kana kutanga kutarisa matanho akanyorwa neve pedometer app ye smartphone yako. Ita chinangwa chako chekutsika pa 6,000 kusvika ku10 000 pazuva, uye uwane nzira dzekuwedzera matanho ezuva rako.
4 - Ita Buddy Kufamba
Kufamba neshamwari kunogona kuita musiyano uye kukuendesa kunze nekufamba pasinei nemamiriro ekunze kana zvimwe zvikonzero zvekusiya basa rako. Iwe unogona kuchengetana pamwe nekufambidzana nekukurukura, majee, uye kofi pashure. Kana iwe usati uine hama inofamba, pane nzira dzekuzviwana . Izvi zvinosanganisira kuwana mapoka eEcontenup, makirabhu anofamba, uye kuburikidza nemakwikwi emagariro eko.
5 - Ramba Uchifamba Yega
Chengetedza kufamba kwako maminitsi, matanho, kana mileage mumagazini, kana pamapepa, purogiramu kana kombiyuta yako . Chengetedza kufambira mberi kwako vhiki imwe neimwe. Ita chinangwa uye iwe uzviwanire kunze uchifamba kungoita kuti nhamba idzi dziwedzere.
6 - Joyina Kambani Yokufamba
Kubatana nekambani yekufamba kunogona kukuchengetedza. Sangano guru pane rose munyika yose ndeye IVV , ine makirabhu okufamba muU.S., Canada, Britain, uye nyika dzakawanda dzeEurope. Iwe unogonawo kuwana magwendo ekufamba akarongedzwa nemasangano ezvehutano, makirini emagariro, zvikoro, machechi, uye mapaki emunharaunda uye masangano ezveidzo. Meetup mapoka ndeimwe nzira yekufamba kechikwata.
7 - Tenga Zvitsva Zvitsva uye Kufamba Mbatya
Paunenge uine shangu idzva dzekufamba kana mbatya itsva dzekufamba, iwe unopesana nevose vakapfekedzwa pasina chero kwaunogona kuenda. Buda uye uedze ivo kunze. Kuvenga kufamba muchitonho? Tenga zvipfeko zvakakoswa zvakapfeka uye iwe unofanira kutora iyo kufamba. Kuvenga mvura? Ijasi risina mvura kana umburera rinogona kukupa chido chekudzikisa puddles. Inotyisa inokuita iwe here? Kupfeka zvipfeko zvekutsvaira-jira, hove huru, uye mutsipa wakanatsika kuti ugare wakanatswa pazvifambi zvinotyisa. Zvinonzwisisika, shangu idzva nguva dzose dzinokurudzira iwe kuti uzvitore ivo kufamba.
8 - Edza Kufamba Gadgets uye Apps
Sezvinoita pedometers, chero gadget inofamba inogona kuita kuti iwe ufambe nokuti unoda kuiisa kuti ishandise. Mwoyo unoona , kukurumidza kuona , wristband basa rekucherechedza -zvose zvinogona kuita kufamba zvishoma kunakidza uye kukupa chikonzero chekubuda kunze kwemukova. Iwe unogonawo kutora foni yako yekufambisa kuti ive gadget yekufamba nevekufamba .
9 - Ita Virtual Walk
Kana iwe uine chinangwa, iwe unowedzera kuisa mumatanho. Kune zvibvumirano zvakadai seVirtual Walk iyo inofamba kufamba kwako sezvaunopedza zvikamu zvezira yakasarudzwa. Zvimwe zviitiko zvekuona zvinenge zvakafanana chaizvo kufamba zvinetso. Unogona kushandisa peji reWebwalking USA chekutsvaga kuti uite nenzira yechikoro chekare. Chengetedza kufamba kwako, makiromita, kana matanho uye ruvara muzvikamu zvezvikwata sezvaunofamba kufamba kubva kuAlantic kusvika kuPacific paAmerica Discovery Trail. Kuona kufambira mberi kunooneka kwaunoita kuchaita kuti uzviite kufamba.
10 - Sarudza Nguva Yakakodzera
Ndeipi nguva yakanakisisa yekufamba ? Vanhu vazhinji vanoona kuti kana vakazvipira kusvika mangwanani-ngwanani anofamba, zvishoma zvinokanganisa zvinobuda mumasikati kana manheru. Asi kana iwe uchivenga mangwanani uye uchinzwa usine simba gare gare muzuva, ipapo iyo inofanira kuva nguva yako yekufamba. Kuti urambe uchikurudzira, chengorora tsika dzako uye sarudza nguva inoshanda zvakakunakira iwe.