Mashizha, Urombo uye Hakuvadzwa Kubva Kutamba Bhodhi
Kukuvara kweBhola kunowanzosvibiswa uye kunobva kune zviduku zvinokonzera kushungurudza uye kurwadziwa kune zvakakomba, zvinokuvadza zvinokuvadza. Zvakakosha kushandisa pads yakakodzera uye gear protective, asi kunyange zvakadaro, zvinorwadza zvinotevera nekukuvara hazvisi zvisizvo.
Kune hutano hwakasiyana-siyana hwehuwandu hwehutano hwaunogona kuona mune chero mutambo unosanganisira kushanda. Asi vatambi vematambo vanowanzoratidzwa kuti vari kutarisana, vachiwa, uye vachiita kuchinja kwechimbichimbi mukumhanya.
Izvo zvinowedzera mukana wekukuvara kwakanyanya.
Musoro, Mutsipa, uye Akabatana
- Mhedziso: Iyi nhamo kuuropi inowanzosvika mubholayo uye inoita kuti kuwedzere kunetseka pamusoro pemigumisiro yakareba kwenguva refu. Izvozvo zvinogona kuitika kunyange kunyange zvinyoro zvishoma kumusoro.
- Kuvhara Kweputika (Kuputsika kweClavicle): Kukuvara uku kunogona kuitika mukurova kana kuwa.
- Torn Rotator Cuff: Kukuvara uku kunogona kuitika mukuwa kana nekunyanyisa, zvakadai pakukanda bhora.
- Kuparadzanisa Kuparadzana: Izvi zvinogona kuitika nekurohwa kumberi kwepfudzi kana kana uchiedza kubata musana neruoko rwako rwakatambanudzwa.
- Kuvharwa Kwemapapiro: Izvi zvinogonawo kuitika nokuwa kana kuputika.
- Whiplash: Izvi zvinotapira mutsipa, izvo zvinogona kuitika nehutambo.
- Neck Strain : Izvi zvinokonzerwa nekutengesa kwemutsipa, kunyanya panguva yekurohwa.
- Burner kana Stinger yemukati: Urombo huno hutsi hwemutsipa hunobva mumitsipa yakamanikidzwa uye hunogona kuitika nokurova kubva kumativi.
Kukuvadza maoko
- Wrist Sprains: Izvi zvinogona kuitika kana iwe uchiedza kuzvibata paunowira.
- Finger Fractures: Izvi zvinowanzokonzerwa nekurova kana kuwira.
- Wrist Tendinitis: Ichi ndechokunyanyisa chirwere.
Knee uye Leg
- Anterior uye Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Kukuvadza: Izvi zvinokonzera kugadzika mabvi. Kukuvadza kunowanzoitika paunenge uchitendeuka pakarepo kana uchimhanya kana kuti mabvi anotora zvakananga.
- Kukuvadza kune Meniscus : Ichi chikafuti mumabvi ako. Inogona kukuvadzwa pachinoshandura mazano paunenge uchimhanya uye paunenge uchitambura.
- Kukura Chirwere : Ichi ndicho chinetso chevadductors vari mukati mako gumbo, kazhinji zvichiitika nekuchinja kamwe-kamwe mune chinangwa kana uchimhanya.
- Hamstring Pull, Tear, kana Strain : Iyo hamstrings iri kumashure kwehudyu yako. Hamstring inosveta inowanzoitika ichimhanya.
- Iliotibial Band Syndrome: Izvi zvinodhaka kukuvadza zvinokonzera marwadzo kubva muhudyu kusvika kune.
- Yakakonzerwa kana Yakanatswa Nyuchi Musungo: Ichi chimwe chikuvadza chinowanzoshamiswa nekukurumidza kana kuti kuchinja kune chinangwa kana uchimhanya.
- Shin Splints : kurwadziwa uku mumumvuri kazhinji kunokonzerwa nokushayikwa kwemamiriro ezvinhu.
- Hip Pointer : Izvi zvinokuvadza kuhudyu, kazhinji kunokonzerwa nekurova.
Netsoka uye Ankle kukuvara
- Ankle Sprains : Yakanyanya kukuvara kwezvikwama zvose, mazhenje anosangana kana pane kutambanudza uye kuputika kwemigumisi yakakomberedza chibatanho chechikwama.
- Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis inokuvadza kusingaperi inowanzoitika pakuwedzeresa uye yakanzwa sekurwadziwa mushure kwechidzitiro. Kana izvi zvisingatauriki zvinogona kuwedzera njodzi yako yeAchilles tendon rupture.
- Blisters : Blisters vane zvikwama zvakanyoro-gadza pamusoro peganda zvinowanzoitika pamaoko kana tsoka nekuda kwekukanganiswa.
- Turf Toe: Izvi zvinokuvadza kusvika kumucheto wezvigunwe zvikuru. Izvozvo zvinogona kuitika kana iwe ukaita danho rinodonha zvigunwe zvako muvhu kana kuti rinorinzira kumashure.
Kudzoka
- Low Back Pain: Izvi zvingave zvakakonzerwa nematambudziko kana musungo.
- Herniated Disks: Izvi zvinogona kuitika pakuwa kana kuve nekuda kudzokorora.
Dzimwe Bhomba Injodzi
- Sprains and Strains : Zvokudya uye zvinetso ndizvo zvakanyanya kufanana nekukuvara kwebhola. Iyo yakanakisisa kurapwa nokukurumidza kwezvipembenene nematambudziko ndiyo nzira yeRICE (Zororo, Gira, Kuwedzera, Kuwedzerwa).
- Tsvina Inoputika: Chigunun'una chinorwadza kamwe-kamwe, chakanyanya chinokonzerwa nehutachiona husingaiti uye unobvumirana nemisungo isingazorori. Saizvozvowo, asi kwete zvakafanana nechepamusoro .
- Kutapera-Kuteterera Kwemasumbu Kusuruvara : Uyu humwe huturu hwakashata hunogona kunzwika kubva maawa 12 kusvika ku 48 uchitevera basa.
- Overtraining Syndrome : Overtraining syndrome inowanzoitika mumitambo iri kudzidzira kumakwikwi kana chimwe chiitiko uye kudzidzisa kunze kwomuviri wekodzero yekudzoka.
- Kupisa simba : Izvi zvinonyanya kuisa njodzi pamusasa wekudzidzisa uye munguva dzekudzidzisa kwenguva refu.