Ingiro iyo inobatsira kana kukuvadza here?
Unoyera zvakadini? Kunyange zvazvo iyo isiri mubvunzo vazhinji vanoremekedzwa vanhu vanobvunza, vazhinji vedu tingave tichiziva mhinduro.
Kunyangwe iwe wakazviyera iwe mangwanani ano, zuro kana vhiki yapfuura pane mukanano wakanaka wekufamba pachiyero chimwe chinhu chaunoita nguva dzose.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kuzviremera nguva dzose kunogona kukubatsira kuchengetedza nguva yakareba kurasikirwa kwemairi.
Izvo zvakanaka, asi zvakadini kana iwe usina kurasikirwa uremu zvakadaro?
Muchiitiko ichocho, kuenderera mberi pachiyero zvingasava chinhu chakanyanya kunaka.
Mimwe pfungwa dzakafanana iwe unogona kunge uine: "Ndakatowana mamiriyoni mashanu kubvira zuro here?" kana zvakadini "Handina kurasikirwa pondo imwe chete. Chii chakashata neni?"
Chero zvaunofunga pamusoro paunozviyera, mumwe mubvunzo wausingafungi ndeyu: Uri kuzviyera uchikubatsira kuti uremerwe uremu kana kumire munzira yekubudirira here?
Dzimwe nguva chikamu chinogona kubatsira, asi dzimwe nguva chinogona kukuvadza.
Kuyera Kana Kuti Kwete Kuyera?
Kune vamwe venyu, pfungwa yekusaziva kuremera kwako nguva dzose inogona kuonekwa seyekunze sekusingazivi iwe unovenga maharia aya.
Izvi ndezvechokwadi pasinei nokuti chiyero, kusiyana nemafuta emarara, ane marudzi ose emanzwiro, pfungwa, uye zvitendero zvinowanikwa pairi.
Nguva yaunofamba nayo, unosarudza zvinhu pamusoro pako: Ungave wakakora here kana kuti wakaonda, kana wakabudirira kana kukundikana, zvichida kunyange iwe unonzwa sei pamusoro pako somunhu.
Inowanzosungwa pamufananidzo wedu wenyama, chimwe chinhu icho vazhinji vedu tinorwisana nacho nguva dzose.
Kune vamwe vanhu, chiyero chinhu chakakosha uye chinoshanda chekuchengetedza kushaya kurasikirwa asi, kune vamwe, inogona kumira munzira yekubudirira. Iwe unowira boka ripi? Kana iwe usina chokwadi, dzidza zvakawanda pamusoro pezvikonzero zvaungada kuderedza chiyero.
Kungotanga Kutanga? Iwe Unogona Kuda Kuisa Chikamu
Chiyero icho chinhu chikuru chevanhu vanochengetedza kuora kurasikirwa. Kuona uremu hwezuva rimwe nerimwe inzira imwe yekuita kuti vave nechokwadi chekuti vari kuramba vachifamba nenzira yekudya uye chirongwa chekurovedza muviri .
Zvisinei, kana uchangotanga purogiramu yekurasika, nhamba iri pachiyero inogona kunyengedza, zvichiita kuti unzwe kuti hausi kufambira mberi kunyange iwe uri.
Chokutanga, paunotanga kuedza, kufambira mberi kwaunoita ndiko kwose kunoitika mukati memuviri wako, yose kusvika kumagetsi.
Mwoyo wako uri kudzidza kupinza ropa zvakanyatsonaka, muviri wako uri kuumba mitochondria yakawanda mukupindira kwechikonzero ichi chitsva, uye misimba yako iri kuwedzera kusimba pakuita basa rako. Izvo zvinhu zvinongoramba zvisingaratidziki pachiyero.
Zvinosuruvarisa, basa rakaoma rekudya uye kurovedza muviri harisi nguva dzose rinoratidzika pamusoro pemuenzaniso wekuita muviri mutsva, kunyanya mumavhiki mashomanana okutanga. Zvinhu zvishoma zvinogona kuitika paunotanga chirongwa chekurasikirwa kwekurema:
- Migumisiro inononoka - Zvinotora nguva yakareba sei kuwedzera kuchinja kuratidzira pachiyero? Vazhinji vedu tinoda mavhiki mashomanana ekudya uye kuita zvekurovedza muviri tisati taona kuchinja kukuru pachiyero, uye kunyange ipapo tinogona kuwana kuverengwa kwakasiyana-siyana kunobva kuchinja kwezuva nezuva.
- Zvisingatarisirwi zvisingatarisirwi - Paunoshanda zvakaoma pakushanda kwako uye kudya, unogona kutarisira zvakawanda kupfuura muviri wako unogona kuunza, izvo zvinoita kuti uodzwe mwoyo.
- Tarinoni - Tinoona zvakanyanya pamwero wekuti unovhara zvimwe zvinhu zvatiri kubuda pakushanda kwedu. Mibairo yakareba kwenguva refu yekurovedza muviri haisi nguva dzose yakajeka kana iwe uri wekutanga uye iwe unokanganwa pane zvimwe zvikonzero zvekuita muviri uye kudya zvakanaka.
Kana iwe uchiodzwa mwoyo nezvinhu zvauri kuona pachiyero, chimbofunga kuzvienzanisa kamwe chete pamwedzi panzvimbo yezuva nezuva kana kwevhiki kuti upe muviri wako nguva yekugadzirisa pane zvauri kuita.
Ingotora chikamu kubva kunze kwechinguva kwekanguva kuti uone kana chimwe chinhu chichichinja kwauri mupfungwa.
Iwe unogona kuwana iwe unonyanya kukurudzira iwe paunotora kuora mwoyo ikoko.
Imwe nzira ndeyokuchinja pfungwa yako kubva ku minutiae yekurema kwekureruka uye kuisa pfungwa pane zvaunoda chaizvo kuita ipapo, zvakadai se:
- Kuratidza kuti iwe unoshanda sei - Ita zvinangwa zvichienderana nehuwandu hwekushanda iwe huchaita vhiki imwe neimwe pane kuti uremerwe uremu hupi. Iye zvino une chimwe chinhu chinooneka iwe unogona kutarisa nguva dzose. Kuona kalendari yekushanda kwako kwakapedzisira kukupa pfungwa yekubudirira iyo yezinga risingaiti.
- Kusvika pakuziva muviri wako - Haukwanisi kurasikirwa nehutano kusvikira iwe uchiita zvekuita nekusingaperi uye iwe haugoni kuzviita kusvikira iwe uchivaka kutsungirira nesimba. Tora mavhiki mashomanana kuti uedze, shandisa muviri wako uye uone zvaunokwanisa.
- Kudzidza kuti ungashandisa sei - Kana uri wekutanga, pane chidziro chekudzidza chingatora iwe zvishoma kuti uhwande. Zvipe iwe nzvimbo yekudzidza maitiro akanaka, nzira yakasimba uye nzira dzakabudirira dzokurovedza usati wanyanyisa kuzvikumanikidza kuti uremerwe uremu.
Kuora mwoyo? Iwe Unogona Kuda Kuisa Chikamu
Shamwari yangu inobata chikamu chake nenzira imwecheteyo iyo inogona kubata nyoka ine uturu. Anomuvanza mumakamuri ake uye anovhenekera pose paanenge achiona achiona.
Vakawanda vedu tine mhinduro imwechete yekuona kune imwe nzira - shizha patinopfuura nechiyero pamitambo yekurovedza kana pakarepo muromo wakaoma paanorayirwa kumira pachiyero pahofisi yechiremba.
Kuchinja mararamiro ako nemaitiro zvakaoma zvakakwana kunze kwekuwedzera kuoma kwekurasikirwa nehuwandu hwemaundi mapepa evhiki. Mumuviri wako hausi kuzoshanda pamwe chete uye hauzowanzogadzirisa zvinhu zvose zuva rimwe nerimwe. Kutanga kubva kune rutsoka rworudyi kunoreva kuva ne:
- Mamiriro ekutsigira emhuri neshamwari vanokukurudzira kusvika kune zvinangwa zvako.
- Zvinangwa zvechokwadi zvinokukurudzira zuva nezuva.
- Chirongwa chekurovedza muviri chakanyatsokodzera purogiramu yako uye zvaunonakidzwa kuita.
- Nzira yekugadzirisa zvipingamupinyi kuti uite muviri usati waitika.
Kana chikamu chisina kukodzera munzvimbo iyo inokurudzira, inogona kuva nguva yekuchinja.
Iwe unotya kusvika pamusana mangwanani ose here? Kana mhinduro yacho iiwa hongu, funga:
- Kugadzirisa kurega kuora kwezvinangwa - Kuisa pfungwa pakuva noutano hwakanaka, kukodzera uye kushanda kunogona kutora kukumanikidza, kukubvumira kunakidzwa nemararamiro ako anoshanda.
- Tsvaga zvinangwa zvine chinangwa - Zvinangwa zvine chinangwa ndizvo zvatinoomerera nazvo kana nguva dzichioma. Funga kujoinzana nerudo runomhanya kana kushanda pamwe neshamwari inoda kutsigirwa. Iwe uchayeuka zvikonzero zvakadzika kuti kurovedza muviri chikamu chinokosha chehupenyu hwako.
- Taura neshamwari kana nhengo dzemhuri vanoita basa uye kuvabvunza kuti vanozviita sei. Iwe unogona kuve akafuridzirwa kuti udzidze kuti vanhu chaivo vanokodzera sei kudzidzira muhupenyu hwavo.
- Panzvimbo pokucherechedza chiyero, tarisa pakusika mararamiro akanaka . Kurarama zvakanaka nguva dzose kunotungamirira kukurasikirwa.
Ndiko Kuyera Kunoreva Kwauri Here? Iwe Unogona Kuda Kuzvinyora
Kunyange zvazvo chikamu ichi chinogona kukuudza kuti unorema zvakadini, kune chimwe chinhu chakakosha iwe unoda kuziva: Muviri wako wakagadzirwa .
Nepo vazhinji vedu tichifunga nezvemazana emapiro ari kurasikirwa, chii chinonyanya kukosha ndeye mafuta akawanda atinorasikirwa nawo, chimwe chinhu chisingakwanise kunzwisisa.
Kurasikirwa uremu kunogona kuita kuti ufare asi, zvakadini kana iwe ukaona kuti uri kurasikirwa nemisumbu, kwete mafuta? Kurasikirwa kwemisumbu kuderedza metabolism uye, pakupedzisira, kunobatsira pakurasika kwekufamba uye simba.
Ichi ndicho chiitiko apo chiyero chinogona kureva nhema, kunyanya kwemaitiro matsva anotanga chirongwa chekudzidzisa simba. Zvinokwanisika kurasikirwa masendimita pasina kurasikirwa , izvo zvinoreva kuti uri kuwana mitezo kunyange kana asiri kuratidzira nenzira yawakajaira kuvaona.
Ichi ndicho chimwe chinhu chaunogona kuwana paunotsika pachiyero uye unoona kuti hapana kuchinja. Zvichida zvipfeko zvako zvakakodzera zvakasiyana kuitira kuti uzive chimwe chinhu chiri kuitika, asi chiyero hachiratidzi izvo zvinoshanduka.
Iwe unganetseka, "Sei handina kumboona michero?" Kana uri kutarisana neizvi, mubvunzo mumwe chete kuzvibvunza iwe ndewekuti: Sei iwe uchida chiyero pamusoro pezviitiko zvako? Kana uri kutenga zviduku zviduku, uri kurasikirwa namafuta zvisinei nokuti zvarinotaura zvipi.
Kazhinji, tinotenda zvinorehwa nehanzvadzi pane zvatiri pamberi pemaziso edu, zvichitisiya tichiora mwoyo uye tisingagumburwi panzvimbo yekupemberera kubudirira.
Iwe uri kurasikirwa masendimita, uchifananidzwa mumasikisi maduku uye uchidzikisa pasi? Kana mhinduro iri hongu, ichi chiratidzo chakanaka chokuti uri kuwana musimba uye kurasikirwa nemafuta, ndizvo chaizvo zvaunoda. Panzvimbo yepamusoro, edza dzimwe nzira dzekutarisa kufambira mberi kwako :
- Ita muviri wako mafuta uchiedzwa
- Tora zviyero zvako kune dzimwe nzvimbo dzomuviri kuti uone kuti uri kudii pasi
- Endai nemapfekete enyu akakodzera sei
- Chengetedza bhuku rakagadzikana kuti uchengetedze zviyero zvako, maitiro uye simba rinobudirira
Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuwana nzira yekuenderera mberi kunyange kana chikamu chiri kureva kuti iwe unoda kuti chiitii. Yeuka, chiyero chiri nyore kwazvo. Inotarisa zvinhu zvose -Mapfupa ako, maviri, nhengo uyewo zvaunofanira kudya kana kunwa usati wasvika pachiyero.
Chimwe chinhu chakanyanyisa chekushandisa? Nguo dzako uye tepi yekuyera . Izvozvo zvichakutaurira nyaya chaiye pamusoro pekuti uri kutora kuora kwezvibereko.