Kutanga chikoro chePirates , kana chiitiko chemusha chakakwana kuti utumidze kutanga kuora kurasikirwa. Zvisinei, sekufamba kwenguva iwe unogona kuwana kuti muviri wako unowanzoita zvekushanda kwako. Zvadaro, iwe unoda kuwedzera simba rekushanda kwako zvakakwana kuti ubatsire kupfuurira kupisa makoriki akawanda . Heano mamwe mazano ekukubatsira kukura basa rako:
Ita Faster Paced Routine
Pilates dzimwe nguva inoitwa zvishoma nezvishoma, kunyanya pamatangi uye pakati.
Izvi zvinopa mudzidzi mukana wekuisa mukati-kutarisa, kurongeka kwakanaka, nekuzivana nemitambo. Asi kana iwe uchida kupisa makirori uye uremerwa uremu, iwe ungada kuumba mikana yekuita Pilates yako ine zest yakawanda. Imwe yenzira dzakanakisisa dzekuita izvozvo ndeyokuwana Pilates maitiro ekufema uye achiyerera kushanda iwe uye anotora kufamba.
Kana iwe ukatora kirasi yePirates nguva dzose, taura nemudzidzisi wako uye uone kana zvichibvira kutamisa kirasi pamwe chete nekukurumidza zvishoma. Dzimwe nguva kirasi inoda kutora danho iroro. Kune rumwe rutivi, zvingave kuti dzimwe nhengo dzekirasi yako dzisati dzagadzirira kuwedzera kukurumidza kwekushanda kwavo uye iwe uchafanira kuzvipedza iwe kune imwe kirasi yepamusoro .
Kana iwe wakashanda pamba, iri pfungwa yakanaka kuva netsika kana mbiri iwe unonyatsoziva. Nenzira iyo unogona kutarisa pamusoro pemhepo yekufema nekuyerera kwekuvhima uye haufaniri kumbomira kuti uongorore mirayiridzo yekushandisa kana kuenzanisa.
Iva kuziva maPirates akawanda maitiro uye uise chiitiro pamwe chete iwe pachako. Zvadaro, unogona kusanganiswa mune zvitsva, zvinowedzera zvakaoma maitiro apo iwe uchifambira mberi. Uyewo, Pilates zvinoshandiswa sekushanda nokukurumidza 1 uye nhare 2 simba uye kutambanudza kuchashanda zvakajeka seasiti iwe unogona kubata nepamusoro nekupfuura nekukurumidza.
Imwe nzira yakanakisisa yekuita kurasikirwa kwekureruka kunobata pamba ndeyokuwedzera Pilates yako DVD collection. Tarisa kushanda kunoita kuti uwedzere huno huno huno kana kuwedzera dambudziko idzva rakafanana nedenderedzwa yemashiripiti , fitness band, kana kurovedza bhora . Kunewowo maPirate DVD dzakanyatsotarisana nekutarisa kuora. Y
Ita Zvose Zvakakwana Kudzidzira
Kunyange kana iwe usingakwanisi kufamba nepurogiramu nokukurumidza, iva nechokwadi chokuti iwe unowana zvakanakisa kubva mune rimwe basa. Tambanudza kusvika paurefu hwako hwakazara pane imwe mukana, enda kune imwe yepamusoro ye abs, fema zvakasimba, ive yakajeka, famba nesimba uye nyasha. Mhando iyi yemafungiro akazara akabatanidzwa zvakanyanya mukuchengetedza izvo Joseph Pilates akadzidzisa, uye inowedzera huwandu hwekushingaira (kuverenga kuora kwemaitiro) kwekushanda kwako kunoshamisa.
Wedzera Zvishandiso
Ipa muviri wako matambudziko matsva. Kuwedzera midziyo , kana zvakasiyana-siyana, kubasa rako kunobatsira kuvaka musimba nesimba. Yeuka, tsvina inopisa mafuta mazhinji. Kana iwe ukaenda kune studio kuti uite basa, unogona kubva kubva pamate kuti uende kuchinja. Kana iwe uri kushandisa shanduko , tora mukana uye usayine kirasi iyo inosanganisira chigamba chitsva chezvigadzirwa, sa wunda chigaro kana bhanhire rematanho .
Pamba, maduku maduku ePirates mishonga yakadai semashiripiti, magirasi ekurovedza muviri, uye maitiro emagetsi anogona kuwedzera dambudziko rakawedzerwa.
Vanobatsirawo kuchengeta basa rako rinofadza. Verenga zvakawanda pamusoro pePirates home workout equipment:
- Usati Watenga Chimwe Mutsara
- Usati Watenga Indaneti Yakanaka
- Pirates uye Bhuku Rokushandisa Kudzidzira
- Kuwedzera Maoko Okugadzira KuKushanda Kwako
Shandisa Zvishoma Kupikisa
Iye zvino heuno maPirate anonyengera asingashandiswi nemamwe maitiro ehutano: Kana uri kushanda nePilates kushandiswa kwemichina, kuderedza kushandiswa kwemazinga. Izvi zvinoratidzika kusinganzwisisiki, asi kusagadzikana uko kusanyanya kusagadzikana kunoita kunopa chinetso chakakura kumisungo sezvavanoedza kuchengetedza kudzora uye kuenzanisa, kunyanya mumisungo miviri.
Iyi nzira inoshanda zvakanaka pamusoro pevashanduri apo iwe unogona kushandisa zvitubu zvemwenje, asi iwe unogona kushandiswa nemirairo imwechete kune chikwata chekudzivirira magetsi kana fitness band. Iwe unogona kushamiswa nehuwandu hwekuda kwekuti kusagadzikana kunogona kuwedzera pakudzidzira kwako, kunyanya apo iwe unoshanda kuti urambe wakanyatsogadzirisa uye uchitonga munguva yose yekushanda uye chikamu chekubudisa chemuitiro, sezvatinoita muPirates.
Workout More Kazhinji
Kushanda kazhinji kacho ndicho chisarudzo chakajeka chekurasikirwa kwekurema uye chinogona kushanda sechinhu. Pashure pezvose, iwe mukana wakawanda wekutora kufema kwako, kuvaka simba, uye kutaurira mitsipa yako, kuwedzera kukura iwe unogona kurasikirwa uye kutemesa iwe uchaonekwa.
Ita Bhuku Rokuzodza muviri
Kuchengeta gwaro rekushandisa kunobatsira iwe kuramba uchikurudzira, tarisa kufambira mberi, uye uronga kuvandudzwa. Izvi zvinowedzera kunyanya kukosha kana une chinangwa sekurema kwekureruka .